VALOR NUTRICIONAL

152
Calorías

6gr
Grasa

16g
Carbs

9g
Protein

Lasaña de calabacín

Sabrosa, rica, suave, fácil de hacer… lo tiene casi todo.

No dejéis de probarla ¡¡¡

INFORMACIÓN
  • Cocina: Europea

  • Preparación: 25 mins

  • Cocinado: 20 mins

  • Total: 45 mins

  • Calorías: 152

  • Grasa: 6g

  • Carbh: 16g

  • Protein: 9g

INGREDIENTES
  • 2 calabacines

  • 1/2 kg de carne picada

  • 1 cebolla

  • 1 bandeja de champiñones

  • 1 manojo de espárragos trigueros

  • 1 pimiento verde

  • 1 vaso de salsa de tomate

  • Sal

  • Pimienta

  • 100 gr de queso emmental rallado

Para la bechamel
  • 50 gr de mantequilla

  • 50 gr de harina de trigo

  • 600 ml de leche entera

  • 1 cebolleta (opcional)

  • Sal al gusto

  • 1 pellizco de nuez moscada

ELABORACIÓN
  • Preparamos el relleno de la lasaña: 

  • Picamos la cebolla y el pimiento verde y los ponemos a pochar a fuego suave en una sartén con un poco de aceite de oliva

  • Limpiamos y picamos los champiñones y los espárragos trigueros y los añadimos a la sartén

  • Dejamos pochar todo a fuego suave unos 10 minutos

  • Añadimos la carne picada y vamos mezclando todo hasta que la carne cambie de color. Salpimentamos

  • Añadimos la salsa de tomate

  • Dejamos cocinar todo a fuego lento unos 10-15 minutos

  • Montamos la lasaña con los calabacines:

  • Ayudándonos de una mandolina cortamos el calabacín en láminas finas a lo largo

  • Engrasamos ligeramente una bandeja para horno y colocamos una primera capa de tiras de calabacín cubriendo el fondo.

  • Ponemos una capa de relleno

  • Encima ponemos otra capa de tiras de calabacín, otra de relleno y así sucesivamente hasta terminar con el relleno o darle la altura deseada.

  • Preparamos la bechamel:

  • Ponemos una sartén al fuego con la mantequilla. En cuanto se funde añadimos la harina y removemos con una cuchara de madera hasta formar un roux (bolita de pasta)

  • Una vez conseguida la roux vamos añadiendo la leche sin dejar de remover.

    Para conseguir mejores resultados es mejor tener la leche muy caliente en un cazo e irla agregando poco a poco. Una vez esté toda la leche integrada añadimos la sal y la nuez moscada.

  • Cambiamos la cuchara por unas varillas y vamos removiendo la salsa durante 20 minutos en movimiento de ochos para que no queden grumos.

  • Si a pesar de todo han salido grumos… la batidora es buena compañera¡¡¡

  • Terminamos el montaje:

  • Ponemos una capa buena de bechamel encima de la última capa de calabacines de la lasaña

  • Cubrimos con el queso rallado

  • Metemos en el horno precalentado a 180 grados nuestra bandeja de lasaña y horneamos durante 15-20 minutos hasta que se vea dorada

  • Servimos inmediatamente

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